Цигун для улучшения сна

У вас тоже случаются ночи, когда мысли не дают вам заснуть, а тело не желает расслабиться? А хотели бы вы наслаждаться отдыхом, которого вы заслуживаете, чуть ли не сразу после того, как голова прикасается к подушке?

Глубокий, естественный сон – без каких-либо медикаментов и суеты в мыслях, из-за которой некоторые люди могут ворочаться часами, — это очень просто.

И в цигуне есть специальное упражнение на этот случай. Оно отлично поможет вам при расстройствах сна, успокоит ваше сознание и расслабит тело.

Узнайте, как сбалансировать эмоции и расслабить разум для спокойного сна, прямо сейчас:

Вы можете посмотреть как использовать цигун для решения проблем со сном, прямо на YouTube.

Упражение для улучшения сна

  • Положите одну руку на живот, а другую — на грудь.
  • Сделайте глубокий вдох животом и наполните легкие воздухом.
  • На выдохе можно издавать звук «Хааа». Почувствуйте, как стресс уходит и освобождает сердце.

Если вы вдруг проснетесь посреди ночи и не можете уснуть, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте глубокий вдох и мягкий выдох. Повторите 5-10 раз, чтобы успокоить сознание, расслабить тело и лучше отдохнуть.

Живите с Ци,

Ли Холден

P.S. А вы испытываете проблему со сном? Расскажите нам, какими способами вы ее решаете. Оставьте свой комментарий ниже.

P.P.S. Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравилась наша статья.

Познание Ци

Комментарии к статье ниже