Йога для чайников

Для простых обывателей йога – это просто набор упражнений на хорошую растяжку. Но на самом деле в ней заложено намного больше.

Йога для чайниковСлово «йога» пришло к нам из Санскрита, оно означает связь ума, тела и духа внутри вас, а также связь между человеческой душой и Вселенной.

Йоге, как учению, более пяти тысяч лет, она практикуется в качестве духовного искусства в индуизме и буддизме. В современном мире практика йоги помогает улучшить работу и взаимодействие разума, тела и души.

Существует много видов и стилей йоги, но их объединяют некоторые общие элементы — это позы, дыхательные практики и релаксации.

Позы

Осанка сильно влияет на физическое и духовное состояние человека. Имея правильную осанку, вы перестанете ощущать боль и напряжение в спине. Правильная осанка дает больше уверенности в себе, повышая общий жизненный тонус.

Различные позы йоги призваны укрепить ту или иную часть тела, а также развить ваше физическое состояние.

Дыхательные практики

Очень важно научиться правильно дышать, не только для того, чтобы выжить, но и для укрепления жизненной силы. В йоге дыхательные упражнения известны как пранаямы. На санскрите это означает «энергия, которая расширяется». В каждой позе большое внимание уделяется именно дыханию. Правильные дыхательные техники позволяют потоку кислорода равномерно распределяться в каждой клетке вашего организма.

Медитация

Медитация означает пребывание в состоянии осознанности и достижения умственного внимания и ясности. Йога сосредоточивает ваше внимание на успокоении ума и обеспечении внутреннего мира и спокойствия.

Медитация, как правило, практикуется до и после занятия йогой для того, чтобы подготовить ум, а затем успокоить его и позволить ему быть свободным и единым со Вселенной.

Релаксация

После занятий йогой лучше всего уделить некоторое время релаксации. На протяжении определенного промежутка времени отпустите все внутреннее напряжение, и просто насладитесь несколькими минутами успокаивающей тишины. Благодаря релаксации вы можете отпустить любую напряженность, как умственную, так и физическую, наслаждаясь ее успокаивающим действием на ваш организм.

ТОП- 7 причин для того, чтобы заняться йогой

Регулярная практика йоги всеобъемлюща и удивительна. Вот несколько веских причин, ради которых стоит начать заниматься ею прямо сейчас.

  • Йога помогает вам поддерживать, восстанавливать и/или улучшать свое здоровье. Она способствует стрессоустойчивости, эффективно снижая уровень напряженности и беспокойства. Практика йоги улучшает иммунную систему и облегчает процесс физического исцеления;
  • Йога дает вам немалый заряд энергии. Она расслабляет тело и ум, тем самым позволяя мобилизовать всю энергию, необходимую для того, чтобы эффективно справляться со многими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь дома и на работе. Йога развивает гибкость и выносливость. Кроме того, йога помогает сбросить лишние килограммы;
  • Йога уравновешивает разум, приводя в порядок мысли. Она также оказывает ощутимое влияние на ваш разум при помощи регуляции гормональной системы. Йога освобождает вас от перепадов настроения, а также поддерживает вашу работоспособность лучше любого транквилизатора, не оказывая нежелательных побочных эффектов;
  • Йога очень мощная. Она помогает вам обнаружить скрытый потенциал организма;
  • Йогу можно комбинировать с другими дисциплинами. Хотя йога является полноценной дисциплиной, вы легко можете занимается параллельно с нею каким-либо другим видом спорта или физическими тренировками: аэробикой или посещением тренажерного зала. Вы также можете практиковать йогу в сочетании с любой существующей умственной дисциплиной, в том числе мнемоникой (тренировкой памяти) и шахматами;
  • Йога проста, понятна и удобна. Она не требует от вас напрягаться до седьмого пота. И вы можете практиковать ее в любом месте!
  • Йога освобождает от всего лишнего и несущественного. Йога помогает наладить вам контакт с вашей истинной природой, давая вам чувство удовлетворения, собственного достоинства и уверенности в себе. Она способствует борьбе с эгоизмом и негативными мыслями и эмоциями. Практика йоги укрепляет силу воли, позволяя вам самостоятельно управлять собственной жизнью.

P.S. А вы уже начали заниматься йогой?

Комментарии к статье ниже