Йога для беременных

Йога для беременныхБеременность – восхитительный опыт, уготованный женщине. Любой врач скажет вам, что во время беременности нужно быть осторожной и не перенапрягать себя. В то же время стоит помнить, что беременность – не болезнь, и отсутствие упражнений и умеренного физического напряжения может стать столь же вредным, как и их излишек.

Спокойствие, умиротворение, физическая и ментальная подготовка к родам – все это вы получите благодаря занятиям йогой во время беременности. Мы лишь хотим обозначить те преимущества, которые вы получите, сделав этот выбор.

Сразу стоит отметить, что данная статья не является медицинским предписанием. При принятии каких-либо решений относительно вашего здоровья и допустимых физических нагрузок, просто необходимо проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что вы несете ответственность не только за свое самочувствие, но и за здоровье и комфорт вашего малыша.

Очень важно найти практику, которая подходит именно вам. Вы можете записаться в студию йоги, заниматься дома при помощи видеоуроков или же создать собственный набор упражнений. Главное правило любых занятий – чувствовать себя комфортно и не перенапрягаться. Йога не должна усиливать напряжение, которое беременность оказывает на тело, ее цель снять усталость, развить спокойствие и уравновешенность, зарядить вас позитивной энергией.

Преимущества йоги во время беременности

  • Йога укрепляет мышцы. Внутри вас растет ребенок, а значит, с каждым днем вам необходимо все больше энергии и сил. Позы йоги укрепляют ваши бедра и спину;
  • Поддержание физического и эмоционального баланса. Во время беременности не всем женщинам легко справиться как с физическими сложностями, особенно во второй и третий триместр беременности, так и с эмоциональными изменениями под действием повышенного эстрогена. Йога поможет снова найти баланс в обоих этих направлениях;
  • Йога снимает напряжение в пояснице, бедрах, груди, в шее и плечах. Во время беременности группы мышц в данных частях тела наиболее подвержены напряжению. С увеличением размера живота усиливается напряжение в спине, а из-за того, что грудь наливается молоком, плечам и верхней части спины также становится тяжелее;
  • Йога успокаивает нервную систему. Благодаря глубокому дыханию, вы влияете на парасимпатическую нервную систему, которая ответственна за релаксацию. Когда мы расслаблены, пищеварение работает нормально, мы лучше спим, иммунная система также в норме;
  • Подготовка к родам. Во время каждого упражнения вы учитесь работать с дыханием, что иногда бывает хоть и не очень просто, зато дает вам необходимый опыт, который пригодится во время родов. Только благодаря глубоким выдохам вы снимете накопленное напряжение;
  • Вы начинаете больше прислушиваться к себе. Благодаря йоге вы на время забываете о своих повседневных заботах и начинаете обращать внимание на то, что происходит с вами и внутри вас;
  • Улучшение циркуляции крови. Йога усилит циркуляцию в вашем теле, что не только поможет вашим мышцам и суставам, но и даст больше полезных веществ вашему ребенку;
  • Чувство поддержки. В такие ответственные периоды жизни, как беременность, иногда просто необходимо почувствовать поддержку от таких же девушек, как и вы. Поэтому групповые занятия йогой могут помочь вам в этом.

P.S. Расскажите нам в комментариях о том, какие позы вам лучше всего подошли во время беременности.

P.S.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Комментарии к статье ниже