Бесплатная йога-медитация «Дыхание океана»

Бесплатная йога-медитация «Дыхание океана»Закройте на мгновение глаза и представьте свое красивое, здоровое тело. Как вы себя чувствуете? Вы счастливы? Вы спокойны? Что происходит в вашей жизни? Как складываются отношения? Чувствуете ли вы себя более уверенно?

Проведите несколько минут, представляя все эти приятные картины в своем сознании во всех деталях.

Получилось? Так вот медитация — это мощнейший инструмент, который помогает гармонизировать ваши разум и тело.

Медитация — одна из самых важных составляющих практики йоги!

В йоге медитация, или дхьяна, буквально означает «чистое сознание». Для начала важно знать, что медитация не обязывает вас закрываться и отключаться от внешнего мира.

Смысл не в том, чтобы спрятаться куда подальше. Вся суть заключается в осознанности или сосредоточенности, другими словами, в обращении своего внимания на настоящий момент, на то, что происходит прямо сейчас. Учитесь отключиться от всего (как в окружающем мире, так и у вас в голове), что мешает вам полностью погрузиться в настоящий момент.

Как добавить медитацию в ежедневный уклад жизни:

1. Попробуйте медитировать утром.

  • Так легче. Разум все еще спокоен и тих, когда вы просыпаетесь. Начать медитировать до того, как разгорелась дневная болтовня, легче, чем пытаться ее заглушить!
  • Если вы проснетесь на 15-30 минут раньше, у вас будет время помедитировать, и вы не пропустите всего остального необходимого вам, потому что медитация очень расслабляет. Позднее, на протяжении дня, жизнь встает у вас на пути и разного рода обязанности делают невозможным сидение и ничегонеделание.

2. Попробуйте медитировать среди дня, когда уровень энергии понижается.

  • С утра в вас может быть слишком много энергии, чтобы захотеть сидеть неподвижно.
  • Возможно, вам сложно начать день без первой чашки кофе. А к тому моменту, когда вы сделали копе и выпили его, вы уже проснулись, и ваш разум наполнился мыслями.

3. Попробуйте медитировать вечером, перед сном.

  • Если вы не боитесь заснуть, медитация станет отличным переходным состоянием между бодрствованием и сном. Ощутите, как работа разума замедляется, а поток мыслей иссякает. Если ваш разум спокоен, это поможет вам лучше отдохнуть.
  • Вечер — прекрасное время для благодарностей и окончания дня на мирной, счастливой ноте!

Смысл в том, чтобы медитировать тогда, когда вы ощущаете в этом необходимость… а не тогда, когда «гуру» говорят вам, что нужно медитировать.

Медитация, которой мы поделимся с вами сегодня, поможет вам сделать эту духовную практику приятной частью вашей жизни.

Бесплатная медитация «Дыхание океана с Надей Андреевой»

Нажмите на пусковую кнопку аудиоплеера, чтобы начать медитацию «Дыхание океана»

Медитация «Дыхание океана»

С йогой по жизни

P.S. Обязательно расскажите нам, как прошла ваша практика медитации? Что нового вы почувствовали? Какие осознания к вам пришли?

Комментарии к статье ниже