Дыхание океана

Проведите несколько минут, погрузившись в состояние спокойствия
и безмятежности с медитацией «Дыхание океана» от Нади Андреевой

Поделитесь этой медитацией со своими друзьями!

Научно доказано, что расслабление улучшает работу сердца, замедляет процесс старения и помогает снизить риск смертельных заболеваний.

Управляемая медитация «Дыхание океана» настолько расслабит вас, что улыбка не будет сходить с вашего лица еще на протяжении нескольких часов после медитации.

Перед выполнением медитации проделайте какие-нибудь физические упражнения буквально в течение 5-10 минут. Чтобы просто разогнать кровь по телу и запустить поток энергии в вашем организме.

Если вы в последний раз занимались спортом на уроке физкультуры, то просто подвигайтесь и растяните мышцы. Потянитесь вверх и поднимитесь на цыпочки. Прогнитесь вперед, назад, влево и вправо. Растяните мышцы рук и ног.

Или включите музыку и потанцуйте минут 5 так, как будто на вас никто не смотрит.

Главное, чтобы ваше тело проснулось, ожило, чтобы кровь побежала, и вы почувствовали энергию в своем теле. А потом приступайте к выполнению медитации.

И еще один совет. Постарайтесь сделать эту медитацию так, как советует Надя Андреева — лежа на полу. Поверьте: вы получите незабываемые физические ощущения.

Йога с Надей Андреевой

Обязательно расскажите нам, как прошла ваша практика медитации? Что нового вы почувствовали? Какие осознания к вам пришли?