Что такое медитация, и как она может изменить вашу жизнь?

Медитация — это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине. Говоря о ней, кто-то что-то преувеличивает, кто-то что-то преуменьшает. Но мы рекомендуем вам выбросить из головы образы йогов, живущих на вершине горы, или монахов в оранжевых одеяниях. Потому что медитация доступна каждому.

Если раньше вы не хотели заниматься медитацией, потому что она казалась вам чем-то скучным, тяжелым или загнанным в какие-то рамки, вам стоить взглянуть на нее по-новому.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. И не существует единственного правильного способа медитации кроме того, который по душе именно вам.

Существует два типа медитации:

  • медитация на что-то (глубокое размышление)
  • и просто медитативное состояние или расслабление тела и сознания.

При глубоком размышлении вы сосредотачиваетесь на определенной мысли, а в медитативном состоянии выходите за пределы тела и сознания.

Медитация помогает вам отвлечься от того, что вам нужно «делать», и почувствовать, каково это – просто «быть», что способствует пониманию окружающей действительности и вашей истинной сущности. Многие люди далеки от такого подхода, особенно это касается чрезвычайно занятых людей, которые постоянно сосредоточены на предстоящих делах.

Задумайтесь на мгновение: когда вы заканчиваете делать то, что нужно сделать прямо сейчас, вы освобождаетесь? Вы действительно освобождаетесь, или всегда после этого необходимо сделать что-то еще? Вы знаете ответ. У вас всегда будут еще дела. Ведь всех дел не переделаешь!

Так что вы всегда можете выделить какое-то время на то, чтобы просто БЫТЬ и ощущать реальность совсем иначе, нежели просто физически. Ваше восприятие окружающей действительности и понимание того, что действительно важно, изменится. И это изменит и всю вашу жизнь.

Вот краткое описание того, что значит «погрузиться во внутреннее состояние» и временно отпустить свою физическую сущность, мысли и эмоции:

Если вы включите лампу и уберете все объекты, которые ее окружают, лампа все равно будет давать свет. Что же случится, если вы уберете из своего сознания все объекты, мысли и фантазии? Останется только сознание. Такое чистое состояние сознания и есть медитация — Ошо

Когда вы некоторое время помедитируете и погрузитесь во внутреннее состояние по-настоящему глубоко, вам может начать казаться, что вам не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, вы продолжаете дышать, ваше сердце продолжает биться, но это происходит само собой, и вы не ощущаете, что вам НУЖНО дышать… а также вы можете вовсе не ощущать собственного тела. Вы просто ЕСТЬ, вы энергетическая сущность, не привязанная к физической форме. Когда вы достигаете такого состояния, создается впечатление, что ваши мысли и эмоции тоже исчезают.

Так что же остается?

Остается ваша истинная сущность – ваше сознание.

Как же достичь медитативного состояния?

  1. Во-первых, для этого вам не нужно прилагать особых усилий. Для медитации (состояния, в котором вы перестаете осознавать свои мысли и свое физическое тело) требуется, чтобы вы не были ничем заняты – ни мысленно, ни физически. Поэтому большинство людей во время медитации сидят в тишине. Но медитировать можно и во время какого-либо занятия – например, когда вы увлечены любимым делом. Вы уже ощущали чувство полной вовлеченности, когда вы забываете о времени и о себе самом, у вас нет никаких мыслей, вы просто делаете то, что любите. Ведь главное — то, что вы переживаете, а не то, о чем вы думаете, не так ли?

 

  • Так что для того чтобы медитировать, прежде всего не нужно быть загруженным. Ни физически, ни умственно. Сядьте поудобнее (чтобы вы могли забыть о своем теле), наденьте наушники и выберите свой любимый трек Омгармоники (чтобы вы могли забыть о своих мыслях). И перестаньте ПЫТАТЬСЯ медитировать. Пытаться – значит делать. Не думайте, что у вас ничего не получается, если в какие-то дни вы не достигаете мысленной тишины. Чувствовать значит делать. Просто сидите в тишине. Ощущайте свою физическую сущность, пока не перестанете осознавать ее.

 

 

  • Осознавайте свои мысли, но не погружайтесь в них, порождая все новые мысли. Просто позвольте им быть. Таким образом, со временем вы научитесь контролировать свое сознание. Вы сможете выбирать, какие мысли пускать в свое сознание. Почему это важно? Потому что мысли ведут к эмоциям, эмоции ведут к действиям, действия ведут к результатам.

 

Со временем вы избавитесь от потребности постоянно быть чем-то занятым. Это очень важно. Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо телодвижение, вы заняты. Каждый раз, когда вы развиваете какую-то мысль, вы заняты. Каждый раз, когда вы испытываете какую-либо эмоцию, вы заняты. А когда вы ничем не заняты, вы медитируете. Медитация – антоним активности. Медитировать значит просто быть. Об этом, кстати, проведено немело научных исследований. 

Возможно, вы думаете: «Зачем мне заниматься медитацией?» Отличный вопрос! Погружение во внутреннее состояние настолько чуждо большинству из нас, что это воспринимается как чудачество или что-то, чем занимаются только йоги и мистики. «Ну что, снова созерцаешь свой пупок?», «Как там твой третий глаз?», «Ну, и что там (внутри) интересного?» — обычно так подшучивают над медитирующими люди, которые не занимаются практикой медитации.

Многие люди думают, что внутри у них ничего нет. Но это не так. Внутри, вне мыслей и физических чувств, не только пустота и темнота. Просто мы привыкли видеть и воспринимать другими органами чувств физический мир и не привыкли видеть истинную сущность нашей жизни… сущность, которая заключается в том, что вы и наблюдатель, и наблюдаемый, и творец, и объект творения.

Когда речь идет о медитации, не торопитесь. Куда вам спешить? Расслабьтесь, отложите в сторону свои рабочие перчатки и просто будьте. Пропускайте действительность через себя. Будьте терпеливым и просто БУДЬТЕ.

Теперь, когда вы ближе познакомились с духовными аспектами медитации, вы можете наслаждаться:

  • избавлением от стресса
  • самообладанием
  • внутренним покоем
  • улучшением состояния здоровья
  • улучшением творческих способностей
  • чистотой мышления
  • развитой интуицией
  • и чувством восторга и блаженства

Сделайте медитацию своим ежедневным ритуалом. Выйдите за пределы тела и сознания, и вы измените свою жизнь.

Расскажите нам о своей практике медитации. Поделитесь с нами своими успехами или задайте вопросы. С нетерпением ждем ваших комментариев!

Приглашаем вас принять участие в бесплатном мастер-классе Игоря Будникова «Чистим сознание при помощи медитации»

Присоединяйтесь к нам по этой ссылке.

Медитация на каждый день

Комментарии к статье ниже
  • Наталья

    Пока не каждый раз во время моей медитации получается погрузиться в описанное Вами состояние. Но когда в это состояние входишь — ощущения непередаваемые!
    Не знаю, может ли такое быть, но подобные ощущения ко мне пришли во время чтения этой статьи

  • Наталья

    Пока не каждый раз во время моей медитации получается погрузиться в описанное Вами состояние. Но когда в это состояние входишь — ощущения непередаваемые!
    Не знаю, может ли такое быть, но подобные ощущения ко мне пришли во время чтения этой статьи

  • Анада

    Спасибо! Я осознала,наконец, наблюдателя и наблюдаемое!

  • Анада

    Спасибо! Я осознала,наконец, наблюдателя и наблюдаемое!

  • http://www.facebook.com/Alinalovesritamunoz Alina Munoz

    Привет, девочки. Замечательный у вас блог. Я 2 дня назад тоже о своем опыте медитации писала. Давайте дружить. http://thinkingcreature.com/meditation/

  • http://www.facebook.com/Alinalovesritamunoz Alina Munoz

    Привет, девочки. Замечательный у вас блог. Я 2 дня назад тоже о своем опыте медитации писала. Давайте дружить. http://thinkingcreature.com/meditation/

  • inga

    Пожалуй, это лучшее объяснение «что такое медитация» из всех мне известных))) Очень вдохновляет! Спасибо, Ирина и Кристина, за ОмГармонику! Очень помогает в повседневной жизни!

  • inga

    Пожалуй, это лучшее объяснение «что такое медитация» из всех мне известных))) Очень вдохновляет! Спасибо, Ирина и Кристина, за ОмГармонику! Очень помогает в повседневной жизни!