Начните день правильно – с утренней медитации!

Медитация – процесс очистки сознания. Вот и вся ее суть! Но на деле все не так просто, как на словах. Сначала вы учитесь фокусировать внимание, затем учитесь контролировать мысли, и лишь затем обретаете контроль над сознанием. Это невероятно умиротворенное и счастливое состояние…

Технология изменения частоты работы мозга, которая используется в аудиозаписях Омгармоники, значительно упрощает и ускоряет этот процесс. Она погружает вас в медитативное состояние и вы можете достичь мысленной тишины, фокусируясь на музыке. Но существует один ритуал, который поможет вам очистить сознание, – медитация по утрам.

Утренняя медитация

Ваш девиз: «Утро добрым не бывает»? Скоро вы узнаете, почему утренняя медитация – лучший способ начать свой день! Попробуйте медитировать по утрам всего неделю и посмотрите на результат.

Если вы будете просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно, и сразу начинать медитировать, то вы будете заряжаться энергией на весь день и приводить в тонус сознание и тело. День предстанет перед вами подобно холсту, на котором вы рисуете мысли и эмоции. Вы решаете, каким будет этот день. Что бы ни случилось, вы остаетесь невозмутимым, уравновешенным, счастливым и контролируете ситуацию в течение всего дня.

Утренняя медитация помогает выработать привычку медитировать. Если медитировать в течение дня, можно легко пропустить медитацию. В жизни всякое случается. И в иные дни у нас может быть слишком много дел и слишком мало времени. Если медитировать по утрам, более вероятно, что вы не будете пропускать медитации. Регулярность играет очень важную роль для эффективности медитации! С какой бы целью вы не медитировали, с утренней медитацией вы достигнете результатов быстрее, чем если будете медитировать, «когда получится».

В утренней медитации есть что-то волшебное

Внутренний голос еще не начал заниматься пустой болтовней. В этом состоянии намного легче успокоить сознание и полностью избавиться от мыслей!

Ваше тело все еще расслаблено, и вам, должно быть, будет намного комфортнее сидеть и медитировать утром, чем позже днем, когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напряжены и вы не можете усидеть на месте. Утро символизирует надежду и возобновление. Начинайте медитацию с этой установкой. День, который ждет вас впереди, – чистый лист для творчества! Вам решать, какие события и люди повлияют на вас. Вам выбирать мысли, слова и действия. Вам выбирать между бессознательной реакцией и рациональными ответными действиями. Вам решать, быть позитивно настроенным и активным или негативно настроенным и пассивным. С другой стороны, вечер – время для размышлений и благодарности. Так что, если вы хотите медитировать и утром, и вечером – вперед!

Утренние занятия

Утренняя медитация обычно мощнее и глубже. Вы можете просто расслабиться и слушать звуковое сопровождение аудиозаписей Омгармоники или, если хотите, сфокусироваться на дыхании или каком-либо объекте. Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите то, что подходит вам лучше всего!

Включение медитации в распорядок дня

Как именно включить медитацию в ваш утренний распорядок, решать вам. Вы можете сделать зарядку, принять душ, позавтракать и одеться, или можете медитировать прямо в постели сразу после пробуждения. Главное, обязательно медитируйте каждый день в течение недели! Начните с 15 минут, или, если вам легко просыпаться по утрам, медитируйте 30 минут или больше. Регулярность и качество важнее продолжительности! 15 минут при сфокусированном внимании лучше, чем час при беспорядке в мыслях.

Поза для медитации

В большинстве случаев лучше медитировать сидя, чем лежа, так как по утрам соблазн вернуться ко сну слишком велик. Вне зависимости от того, медитируете ли вы в кровати или где-либо еще, сидите ровно и держите спину прямо. Тогда ничто не будет затруднять движение вашей энергии.

Музыка или тишина? Омгармоника позволяет вам отвлечься от внешнего мира. Даже если ваше утро проходит в относительной тишине, вы все равно слышите посторонние звуки – пение птиц, обрывки разговоров, лай собак, рев машин. Музыка сводит на нет воздействие внешних факторов, и это помогает вам сфокусироваться.

Глаза

Медитируйте с открытыми глазами, если вам тяжело просыпаться. Ведь иногда бывает тяжело! Если вы медитируете с открытыми глазами, выберите точку фокуса, чтобы ваш взгляд не блуждал (блуждающий взгляд означает блуждающие мысли).

Остановка мыслей

Проще всего сфокусироваться именно утром, когда ваше сознание еще пребывает в «свежем» состоянии. Если вы медитируете в течение дня, вам будет сложнее достичь мысленной тишины, особенно если вы чем-то обеспокоены. Если вы случайно отвлекаетесь на какую-либо мысль, сосредоточьтесь снова на музыке или дыхании. По возможности игнорируйте посторонние мысли, а когда это у вас не получается, фокусируйтесь на том, чего вы хотите. Практикуйтесь, пока это не будет даваться вам легко.

Цели

Утренняя медитация – самое подходящее время для постановки целей на текущий день. Чего вы хотите достичь сегодня? Улучшить отношения? Повысить качество контроля мыслей и эмоций? Найти лучшие способы заработка денег? Развить внимание? Усилить интуицию? Проговаривайте аффирмации в начале или в конце медитации. Аффирмации – не пустая болтовня о том, как все должно быть хорошо. Это команды, которые вы даете своему подсознанию, а подсознание особенно восприимчиво во время медитации.

Утренняя медитация заряжает вас спокойной энергией, совершенно отличной от перевозбуждения, которое вы испытываете после чашечки кофе.

Практикуете ли вы утреннюю медитацию? Как это помогает вам задавать тон всему предстоящему дню? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Омгармоника

Комментарии к статье ниже
  • AннаС

    Я давно приобрела у вас весь комплект Омгармоники. Мне нравится на самом деле. но получать удовольствие от Омгармоники я стала не сразу. То ли я научилась расслабляться, то ли стала доверять музыке. Сейчас я знаю какую музыку когда использовать. И своим родным помогаю снять стресс и успокоиться «Гармонией». Но визуализировать у меня не получается. Я просто «хожу» по позвоночнику сверху вниз и обратно. Ощущения потрясающие, после таких «упражнений» я даже чувствую себя лучше.

    • ЛЮБОВЬ

      Хорошая идея, Анна. Буду использовать ваш способ.

  • Наташа

    А можно ли прислать утреннюю медитацию бесплатно?

  • Наталия

    Я практикуюсь каждое утро.
    Больше всего нравится композиция «Гармония».
    Ощущения со временем меняются, сейчас при медитации испытываю странное ощущение будто я вращаюсь вокруг своей оси по часовой стрелке и голова кружится.
    Самое интересное, что такие ощущения возникают и от альфазвука.

  • Irene_ovsova

    Я тоже всегда начинаю день с благодарности Богу, медитации, настройки на получение доброй, светлой и хорошей энергии жизни. Эти ежедневные настройки мне очень помогают в течение дня.Спасибо.