Как медитация может улучшить вашу способность к обучению?

Результаты последних научных исследований очень обнадеживают. Появляется все больше и больше доказательств того, что медитация действительно способна творить чудеса.

Так в исследовании, проведенном в Гарварде, 16 добровольцев посещали еженедельные групповые занятия по медитации.

Они занимались йогой, делали дыхательные упражнения и практиковали технику «сканирования тела» (сосредоточения мыслей на какой-то одной части своего тела). Их также попросили заниматься самостоятельно примерно по полчаса каждый день.

В начале исследования и через 8 недель участникам экспериментальной и контрольной групп сделали МРТ.

Оказалось, у тех, кто ходил на занятия, стало больше серого вещества в нескольких областях мозга, включая гиппокамп, структуру, связанную с памятью, обучением и эмоциональной регуляцией.

Ученые обнаружили больше серого вещества и в задней части поясной извилины (области, тоже имеющей большое значение для памяти и эмоций), а также в височно-теменном стыке, связанном с сопереживанием, и мозжечке, координирующем движения.

У людей, не посещавших занятия, таких изменений не произошло.

Так, 8 недель медитации достаточно, чтобы в мозге произошли положительные изменения, которые заметны в процессе МРТ-сканирования.

Примечательно, что участники практиковали простые техники, вроде сосредоточения на своем дыхании. Целью данной техники является избавление от мыслей путем концентрации внимания на физических ощущениях.

Исследователи предполагают: такие упражнения стимулируют нейроны серого вещества формировать более тесные связи между собой.

P.S. А вы замечаете положительные изменения с тем пор, как начали практиковать медитацию? Поделитесь с нами своим опытом.


Источник

Комментарии к статье ниже