Комплекс от Голтиса в подарок

Друзья!

Наверняка, те из вас кто принял участие в интервью с Голтисом, ждут не дождутся обещанного Голтисом подарка :)

Ну что ж, вот он!

Ваш подарок: комплекс для сжигания «ушек» и создания красивого контура бедер

 

Хотели бы вы сжечь жир в области таза, уменьшить объёмы, испепелить целлюлит? Теперь это возможно благодаря этому комплексу упражнений от Голтиса. Тренировка по началу у вас займет всего лишь 3 минуты 3 раза в неделю.

Итак, перейдем к выполнению комплекса…

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на краю плоскости (кровать, стол, пропасть – высотой от 30 см до 1 м). Рабочую ногу свешиваем таким образом, чтобы растянуть тазобедренный сустав и наружную часть квадрицепса бедра и ягодичную мышцу.

ИСПОЛНЕНИЕ: необходимо делать инерционные махи до угла 45 градусов, затем плавно опускаем ногу.

Три положения стопы: когда носочек смотрит вверх под углом 45, затем , когда носочек смотрит вниз под углом 45 градусов и когда стопа параллельна плоскости пола.

3-сет выполняется без отдыха.

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ: 3-сет – по 16 повторений для каждого положения стопы.

ОТДЫХ при выполнении 3-сета: отсутствует

ДЫХАНИЕ: Вдох, когда мы опускаем ногу вниз.

РЕЖИМ ВЫПОЛНЕНИЯ (ГРАФИК ВХОДА В НАГРУЗКУ): через день.

1-2 неделя: 1 подход 3-5 неделя: 2 подхода с 6 недели: 3 подхода

ПРИМЕЧАНИЕ: Выполняйте упражнения на том уровне, который позволяет ваша физическая подготовка. Если вы не сможете первый раз выполнить максимальное количество повторений –16, то делаете максимум сколько сможете.

С каждой тренировкой будет увеличиваться количество повторений.

ВНИМАНИЕ: не в коем случае не увеличивайте количество повторений (максимум до 16). Не нарушайте график входа в нагрузку.

Этот комплекс подходит всем, но особенно рады им будут девушки и женщины.

Благодаря ему вы сможете избавиться от жировых отложений в области боковых зон таза. И это при минимальных усилиях и за очень короткое время.

  • Он полностью решит проблему так называемых «медвежьих ушек»
  • Вы получите подтянутую кожу
  • Уйдут жировые отложения
  • Прорисуются красивые линии
  • Ну и соответственно уйдут объёмы

Желаем вам приятных занятий!

Если же вы хотите Выжимкапродолжить обучение у Голтиса и если вы готовы не ограничиваться выполнением только одного комплекса, а вплотную заняться своим здоровьем и построением красивого, пышащего энергией тела… Новый курс Голтиса «Исцеляющий Импульс: Выжимка» — это то, что вам нужно.

Комментарии к статье ниже
  • Лариса Колодий

    Спасибо!