Почему чувство сопереживания может быть вредным

Сопереживание – замечательное человеческое качество, которое позволяет нам поставить себя на место другого человека.

Такое сочувствие и понимание помогает нам устанавливать связь с другими людьми и строить более прочные отношения.

Это особенно важно, если для вашей профессии требуется понимать чувства и эмоции других людей, например, если вы педагог или психолог. Ведь без этих качеств работать в подобной сфере было бы крайне сложно.

Разве сопереживание – это не прекрасно?

Если у вас хорошо развито чувство сопереживания, то, возможно, вы заметили, что способность чувствовать боль и эмоции других людей может быть изнурительной, особенно если вы пропускаете через себя человеческое несчастье и печаль изо дня в день.

Со временем эта негативная энергия будет не только изнурять вас, но и приведет к тому, что из-за озабоченности проблемами других людей вы сами будете меньше радоваться и жить настоящим. К тому же, если вы постоянно оказываете кому-то эмоциональную помощь, это может негативно отражаться и на том, кому вы помогаете.

Например, возможно, один из ваших родителей или других членов семьи постоянно обращается к вам за поддержкой и видит в вас свой личный эмоциональный резонатор. Тяжело отказать ему в помощи и не проявить сочувствия, но если вы сопереживаете сверх меры, это не только будет изнурительным для вас, но вдобавок к этому вы будете непреднамеренно мешать ему взять на себя ответственность за свои собственные действия. Благими намерениями вымощена дорога в ад, и ваши постоянные утешения не дадут ему увидеть, что он не всегда должен выступать в роли жертвы.

Поэтому важно не только сопереживать, но и соблюдать в этом меру и в случае необходимости уметь ограждаться от негативных эмоций других людей, чтобы эффективнее взаимодействовать с социумом.

Как избавиться от чрезмерного сопереживания?

Если бы только существовала кнопка, одно нажатие которой позволяло его отключить! К сожалению, не все так просто – этому нужно научиться.

  1. Сосредоточьтесь
  2. Каждая эмоция, которую вы испытываете, влияет на ваш организм и вашу энергию. В следующий раз, когда вы почувствуете, что вас уносит поток чужих эмоций, возьмите себя в руки, сосредоточьтесь и вернитесь в нормальное состояние.

    Для этого лучше всего прекратить разговор или перейти в другое место, если есть такая возможность, и несколько минут понаблюдать за своим дыханием. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях, визуализируя свою мощную энергию, которая окутывает вас, защищая своим теплом и позитивом.

    Ощутив силу, которую придаст вам это упражнение, вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, разум освобождается, и вы восстанавливаете энергетические запасы, необходимые для того, чтобы иметь дело с этим человеком или ситуацией, не принимая все слишком близко к сердцу.

  3. Поймите, кто вызывает у вас чувство сопереживания
  4. Вы сопереживаете всем или только самым близким людям? Важно знать, кто запускает в вас механизм сопереживания, чтобы оградить себя от негативной энергии других людей.

    Этому нужно научиться, ведь часто вы сопереживаете, сами того не осознавая. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что слишком близко к сердцу принимаете переживания другого человека, возьмите себя в руки. Возможно, вы можете реагировать на ситуацию без такого эмоционального вовлечения? Старайтесь возвращаться в настоящее и научитесь определять, как вы реагируете на общение с людьми в таких ситуациях.

  5. Перейдите от бессознательного сопереживания к сознательному выбору
  6. Из-за решения избавиться от чувства сопереживания, особенно при общении с близкими нам людьми, мы можем испытывать чувство вины или чувствовать себя плохим человеком. Важно понимать, что для того, чтобы оказывать дружескую поддержку, необязательно пропускать через себя энергию и эмоции других людей.

    Осознав это, вы научитесь на подсознательном уровне отключать сопереживание и защищать себя от негативной энергии других людей или чрезмерного сопереживания.

Быть хорошим другом, коллегой, партнером или членом семьи очень важно. Все мы любим помогать людям, и никто из нас не хочет видеть, как страдают наши близкие. Но людям можно помогать и не пропуская через себя их энергию во вред самим себе. Это может расходиться с тем, во что мы привыкли верить с детства, но поддержание баланса не только способствует нашему личному счастью, но и позволяет эффективнее помогать другим.

Если вы изменили свою модель поведения в общении с людьми и научились при необходимости блокировать чрезмерное чувство сопереживания, пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях ниже. Мы понимаем, что это может быть трудно, поэтому будем очень благодарны вам за ваши мысли по этому поводу.

Комментарии к статье ниже
  • http://twitter.com/pantiusha1 Валера Гаманжи

    Есть старая китайская поговорка-«Дай голодному рыбу и ты накормишь его на один день.Научи его ловить рыбу и тогда он сможет прокормить себя всю жизнь.»Поэтому самая лучшая помощь для тех кому мы сопереживаем-это научить справляться со своими горестями и проблемами.К примеру тем что считаю самым лучшим по ссылке от моих друзей http://www.ot8.org/alpha/2012/chasti-saentologii/

  • http://twitter.com/pantiusha1 Валера Гаманжи

    Есть старая китайская поговорка-«Дай голодному рыбу и ты накормишь его на один день.Научи его ловить рыбу и тогда он сможет прокормить себя всю жизнь.»Поэтому самая лучшая помощь для тех кому мы сопереживаем-это научить справляться со своими горестями и проблемами.К примеру тем что считаю самым лучшим по ссылке от моих друзей http://www.ot8.org/alpha/2012/chasti-saentologii/

  • Наталья

    Из чувства сопереживания, жалости, я , сама того не желая, связала свою жизнь с мужчиной, который мне абсолютно не подходит. Просто, я не смогла ему отказать. Теперь мы оба мучаемся. И как развязать этот узел, я не знаю. Вижу только один способ — разрубить его. Тогда нанесу сильную обиду этому мужчине. Может, у кого-то есть какие-то идеи? Помогите!

  • Наталья

    Из чувства сопереживания, жалости, я , сама того не желая, связала свою жизнь с мужчиной, который мне абсолютно не подходит. Просто, я не смогла ему отказать. Теперь мы оба мучаемся. И как развязать этот узел, я не знаю. Вижу только один способ — разрубить его. Тогда нанесу сильную обиду этому мужчине. Может, у кого-то есть какие-то идеи? Помогите!

  • Нина Шаблинская

    Наталья! Откройте статью: «Учитесь жить по зову сердца, а не разума,» поработайте с собой, отвечая на вопросы в статье. Уверена, найдете выход. Будьте честны перед самой собой. С уважением,Нина.

  • Нина Шаблинская

    Наталья! Откройте статью: «Учитесь жить по зову сердца, а не разума,» поработайте с собой, отвечая на вопросы в статье. Уверена, найдете выход. Будьте честны перед самой собой. С уважением,Нина.

  • ЛЮБОВЬ

    Да, статья актуальна во все времена. И, действительно, если ты сопереживаешь не очень эмоционально, без охов и ахов, то ты черствый человек и бывает, что невольно чувствует свою вину за бессердечность. Но эмоции и действия обычно находятся на разных берегах. Кто больше сочувствует разговорами, тот меньше помогает в действительности или оказывает своей помощью «медвежью услугу». Отправлять какую то сумму нуждающимся, например, внуку или дочери, которые уже привыкают к этой помощи — это самое простое, а вот пойти и помочь бескорыстно в тот же дом престарелых или в дом ребенка — -это уже мужество. Вот здесь сопереживаешь, делая что-то.

  • ЛЮБОВЬ

    Да, статья актуальна во все времена. И, действительно, если ты сопереживаешь не очень эмоционально, без охов и ахов, то ты черствый человек и бывает, что невольно чувствует свою вину за бессердечность. Но эмоции и действия обычно находятся на разных берегах. Кто больше сочувствует разговорами, тот меньше помогает в действительности или оказывает своей помощью «медвежью услугу». Отправлять какую то сумму нуждающимся, например, внуку или дочери, которые уже привыкают к этой помощи — это самое простое, а вот пойти и помочь бескорыстно в тот же дом престарелых или в дом ребенка — -это уже мужество. Вот здесь сопереживаешь, делая что-то.

  • Sunlight1974

    Так вот продолжу, сопереживания это очень хорошо, этим надо умело пользоваться. Я не навязываю, но скажу сила приходит ко всем сразу когда ею делятся! И уходит моментально, когда ее лишают этой самой помощи, энергии. Энергия порождает энергию, законов не нужно, каждому нужно понять, что даже на половину живучий человек имее не реальные силы! Простите за такой пример, у нас у всех сила появляется от болезней, а как живы здоровы-то и бездействуем и совершенно отсутствуем, а тут еще и сопереживать откажемся. Ну не друзья товарищи, вы мощ свою еще не знаете. Она у всех опять таки уникально спрятана, и в самых больны местах. Так что если болит, значит живем, а нет боли, то и счастье не осененное! Вот и говорят: от счастья глаза закрыты. Ну давайте закрывайте, хоть очками, хоть чем. У каждого будет открытие вселенной в себе самом. Но в разное время, когда готовы будете, может повзрослеете или заново родитесь. Это не закон, это природа!!!!!;) всем от всей души и любовью, поверьте сила она всегда в слабости, а вы ищите проводник, он всегда под рукой! Благодарю за возможность высказаться. Всех благ и радостей ваша Светлана

  • Sunlight1974

    Так вот продолжу, сопереживания это очень хорошо, этим надо умело пользоваться. Я не навязываю, но скажу сила приходит ко всем сразу когда ею делятся! И уходит моментально, когда ее лишают этой самой помощи, энергии. Энергия порождает энергию, законов не нужно, каждому нужно понять, что даже на половину живучий человек имее не реальные силы! Простите за такой пример, у нас у всех сила появляется от болезней, а как живы здоровы-то и бездействуем и совершенно отсутствуем, а тут еще и сопереживать откажемся. Ну не друзья товарищи, вы мощ свою еще не знаете. Она у всех опять таки уникально спрятана, и в самых больны местах. Так что если болит, значит живем, а нет боли, то и счастье не осененное! Вот и говорят: от счастья глаза закрыты. Ну давайте закрывайте, хоть очками, хоть чем. У каждого будет открытие вселенной в себе самом. Но в разное время, когда готовы будете, может повзрослеете или заново родитесь. Это не закон, это природа!!!!!;) всем от всей души и любовью, поверьте сила она всегда в слабости, а вы ищите проводник, он всегда под рукой! Благодарю за возможность высказаться. Всех благ и радостей ваша Светлана

  • Алика

    Да не хотят жалобщики рыбу ловить учиться, Валера Гоманжи, вот в чем проблема-то. Это удобно и очень засасывает: ныть, чуть что — бежать к тебе, такой сдержанно смотрящей на их проблемы и трезво разруливающей, а че ж нет-то.
    Ловлю себя на том, что достало это все, я реально раздражительная стала. Это нехорошо и неправильно. Научилась недавно ощущать разницу -между инстинктивным каким-то импульсом «Нужно помочь тем-то» и привычным собачьим рефлексом принести косточку, потому что рядом пла-а-а-ачут. С последним учусь бороться. Ни им, ни мне это пользы не приносит.

  • Алика

    Да не хотят жалобщики рыбу ловить учиться, Валера Гоманжи, вот в чем проблема-то. Это удобно и очень засасывает: ныть, чуть что — бежать к тебе, такой сдержанно смотрящей на их проблемы и трезво разруливающей, а че ж нет-то.
    Ловлю себя на том, что достало это все, я реально раздражительная стала. Это нехорошо и неправильно. Научилась недавно ощущать разницу -между инстинктивным каким-то импульсом «Нужно помочь тем-то» и привычным собачьим рефлексом принести косточку, потому что рядом пла-а-а-ачут. С последним учусь бороться. Ни им, ни мне это пользы не приносит.

  • Юлия

    Хорошая статья!Вообще я эмпат и мне сложно после общения с людьми заряженными негативом,мне помогает осознанность-я точно знаю к чему стремлюсь и если чувствую,что попадаю не в ту струю,благодаря собеседнику,то отдаю себе отчет и говорю себе:»мне это не нужно»,по-видимому я транслирую незаинтересованност и такие люди сами теряют ко мне интерес…Всем удачи и побольше позитива,помните ради чего вы живете…

  • Юлия

    Хорошая статья!Вообще я эмпат и мне сложно после общения с людьми заряженными негативом,мне помогает осознанность-я точно знаю к чему стремлюсь и если чувствую,что попадаю не в ту струю,благодаря собеседнику,то отдаю себе отчет и говорю себе:»мне это не нужно»,по-видимому я транслирую незаинтересованност и такие люди сами теряют ко мне интерес…Всем удачи и побольше позитива,помните ради чего вы живете…

  • Tatyana

    Всем доброго дня!
    Спасибо за статью, благодаря ей я поняла, что 2-м моим подругам, с которыми мы перестали общаться в этом году, я была нужна только для поддержки в трудные моменты их жизни и сопереживания. Видимо я изменилась в какой-то момент, а им это не понравилось…А я из-за расставания с ними, чувство вины испытывала…Пошла медитировать :-)

  • Tatyana

    Всем доброго дня!
    Спасибо за статью, благодаря ей я поняла, что 2-м моим подругам, с которыми мы перестали общаться в этом году, я была нужна только для поддержки в трудные моменты их жизни и сопереживания. Видимо я изменилась в какой-то момент, а им это не понравилось…А я из-за расставания с ними, чувство вины испытывала…Пошла медитировать :-)

  • Timur

    Да, это как наркотик, люди ноют, плачутся это передается от одних к другим конца краю нету. Это затягивает и втягивает других рядом. И если , ты ни впроцессе, то на тебя иногда как на неадекватного смотрят. И здесь, что написано нужная информация.

  • Timur

    Да, это как наркотик, люди ноют, плачутся это передается от одних к другим конца краю нету. Это затягивает и втягивает других рядом. И если , ты ни впроцессе, то на тебя иногда как на неадекватного смотрят. И здесь, что написано нужная информация.

  • Mariam

    Я согласна со статьей.Сопереживать бесконечно вредно так как сам теряешь силы и становишься разбитым ,поэтому слова «здесь и сейчас» очень отрезвляют плюс еще вопрос «что я могу сейчас сделать» ,а чтоб проработать свои чувства ,можно вести «дневник чувств».Пишется так :
    Событие 3 чувства реакция тела мысли по этому событию
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    И так в течении дня.А событий за день происходит до 30 -50 ,начиная как проснулся,как по телефону поговорил,с кем повстречался,фильм посмотрел,на работу сходил ,новости услышал и т п.Через 4 недели у вас начнется меняться не только самочувствие,но и отношения с людьми,сама жизнь.Попробуйте!Вы научитесь определять свое состояние,будете более честны с собой и вам будет понятен другой человек.Сопереживания претерпят изменения,вам будет легче !Удачи всем!

    • ЛЮБОВЬ

      Мариам, мне понравилась ваша идея. Я попробовала несколько событий отразить. Но очень сложно сформулировать реакцию тела, например, или трех чувств не находишь. Если вам не трудно дать подсказку, пример какой-нибудь из нескольких событий. Я понимаю, что это уже тянет на тренинг, но если вас не затруднит, откликнетесь. Заранее благодарна.

      • Mariam

        Доброе время!Спасибо Любовь,что обратили внимание на мое дополнение к статье выше*.Подумайте и вспомните ,какие чувства вы чаше испытываете/счастье,страх,гнев,печаль,растерянность с их оттенками/.Пример:
        Событие чувства реакция тела возникли мысли
        Воскресение.недовольствотело вздрогнуло Я так хотела выспаться
        Утро9:00 раздражение дернулось,режет слух а сосед идиот вздумал
        за стеной гнев неприятный звук сверлить именно сейч
        сверлят голову под подушку ас

  • Mariam

    Я согласна со статьей.Сопереживать бесконечно вредно так как сам теряешь силы и становишься разбитым ,поэтому слова «здесь и сейчас» очень отрезвляют плюс еще вопрос «что я могу сейчас сделать» ,а чтоб проработать свои чувства ,можно вести «дневник чувств».Пишется так :
    Событие 3 чувства реакция тела мысли по этому событию
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    ______________________________________________________________
    И так в течении дня.А событий за день происходит до 30 -50 ,начиная как проснулся,как по телефону поговорил,с кем повстречался,фильм посмотрел,на работу сходил ,новости услышал и т п.Через 4 недели у вас начнется меняться не только самочувствие,но и отношения с людьми,сама жизнь.Попробуйте!Вы научитесь определять свое состояние,будете более честны с собой и вам будет понятен другой человек.Сопереживания претерпят изменения,вам будет легче !Удачи всем!

    • ЛЮБОВЬ

      Мариам, мне понравилась ваша идея. Я попробовала несколько событий отразить. Но очень сложно сформулировать реакцию тела, например, или трех чувств не находишь. Если вам не трудно дать подсказку, пример какой-нибудь из нескольких событий. Я понимаю, что это уже тянет на тренинг, но если вас не затруднит, откликнетесь. Заранее благодарна.

      • Mariam

        Доброе время!Спасибо Любовь,что обратили внимание на мое дополнение к статье выше*.Подумайте и вспомните ,какие чувства вы чаше испытываете/счастье,страх,гнев,печаль,растерянность с их оттенками/.Пример:
        Событие чувства реакция тела возникли мысли
        Воскресение.недовольствотело вздрогнуло Я так хотела выспаться
        Утро9:00 раздражение дернулось,режет слух а сосед идиот вздумал
        за стеной гнев неприятный звук сверлить именно сейч
        сверлят голову под подушку ас

  • Samatdek-nur

    Согласен, сопережевание это замечательное качество, однако мы не можем позволить себе чтобы отрицательная энергия другого человека затянула нас в свой водоворот

  • Samatdek-nur

    Согласен, сопережевание это замечательное качество, однако мы не можем позволить себе чтобы отрицательная энергия другого человека затянула нас в свой водоворот

  • Надежда

    Сопереживание,это великолепно! Именно оно ведет к самой высокой системе защиты человека сорадости! Друзья необходимо научится искренне радоваться за людей, за себя,за все что окружает , а не боятся сопереживать

  • Надежда

    Сопереживание,это великолепно! Именно оно ведет к самой высокой системе защиты человека сорадости! Друзья необходимо научится искренне радоваться за людей, за себя,за все что окружает , а не боятся сопереживать