Стресс на работе? Cправляйтесь с ним при помощи аудио для медитации!

Стресс на рабочем месте – серьезный враг человечества. Многие люди боятся уйти c работы из-за нерешительности, но, какими бы стрессовыми ни были безработица и поиск нового места работы, быть измученным своей текущей работой все-таки намного хуже.

Стресс на рабочем месте может подорвать ваше здоровье!

Вы, наверное, слышали старое высказывание:

Найди работу, которую любишь, и тебе больше не придется работать ни одного дня в своей жизни.

Если вы любите то, что делаете, это прекрасно! Но если вы относитесь к другой многочисленной категории людей, стресс от работы сидит на ваших плечах как дешевый костюм больше 40 часов в неделю.

Вы застряли на своей работе, потому что других подходящих вариантов нет и здесь вы получаете стабильную зарплату и, если повезет, какие-нибудь бонусы? Вы чувствуете, что не вписываетесь в эту работу? Вы не одиноки. При нашей экономической ситуации миллионы людей вынуждены заниматься делом, которое им не нравится или не особо хорошо дается, просто чтобы выжить. Неудивительно, откуда столько агрессивного поведения на дороге, не правда ли?

Если вы застряли на своей работе, если там, где вы живете, нет других вариантов и найти другую работу не получится, есть 2 способа свести стресс на работе к минимуму. Для достижения наилучших результатов (вашего счастья) используйте оба подхода.

Ударьте по стрессу медитацией!

Первый подход – извлекать максимум пользы из ситуации

Cтараться по возможности учиться чему-нибудь новому, в свободное время совершенствоваться в том, что вы любите делать, и быть открытым для других вариантов. Это подход «где родился, там и пригодился».

  1. Будьте благодарны за то, что у вас есть работа

    У многих ее нет. Серьезно, будьте благодарны. Составьте список всего, за что вы благодарны в этой работе, держите его под рукой и смотрите на него каждый раз, когда вам хочется выбросить свой рабочий стол из окна. Благодарность открывает вас для новых причин для благодарности!

  2. Двигайте телом

    Если ваша смена длится долго, обязательно делайте перерывы, включающие двигательную активность. Если есть возможность, выйдите на улицу и прогуляйтесь в быстром темпе. Энергичный подъем по ступенькам – отличный способ быстро взбодрить сердце. Если вы занимаетесь физическим трудом, вероятно, 10-минутная дремота или быстрое аудио для медитации Омгармоника – именно то, что нужно для того, чтобы вы оставались бодрым и физически, и психическим. Чтобы избежать перепадов уровня энергии, не употребляйте кофеина и сахара.

  3. Требуйте уважения и проявляйте уважение

    Если вы чувствуете, что к вам проявили неуважение или несправедливость, или что вас не признают или не вознаграждают за хорошую работу, поговорите с начальником. Возможно, он смотрит на вашу работу иначе. Согласитесь на описание работы с абсолютно четкими ожиданиями и живите в соответствии с ними. Работа без уважения подорвет ваше здоровье, так что изо всех сил старайтесь изменить ситуацию. Если изменить ее невозможно – увольняйтесь. Здоровье дороже!

  4. Умейте говорить нет

    Если вас просят сделать слишком много за слишком короткий промежуток времени (например, когда компания растет и непомерно растут объемы работы), донесите это до своего начальника. Начальник должен понимать, что качество работы пострадает, если вы будете перегружены. Настаивайте на том, что хотите работать качественно, и излучайте это стремление.

  5. Старайтесь делать все наилучшим образом

    Если вы перегружены, сосредоточьтесь на своей работе. Сместите внимание на текущий момент и найдите что-нибудь занятное и интересное в своей работе. Извлекайте из этого уроки. В каждой работе есть, чему поучиться — вы можете совершенствовать навыки общения и свои знания в индустрии, овладевать новыми навыками, улучшать продуктивность и т. п. Старайтесь делать все наилучшим образом, какой бы прозаичной не была ваша работа. По крайней мере, вы будете гордиться собой.

  6. Будьте гибким

    Если вы подвергаетесь стрессу из-за недостатка гарантии занятости, сфокусируйтесь на том, чтобы делать то, что вы делаете сейчас, как можно лучше, учитесь всему, чему можете научиться на этой работе, и будьте гибким и готовым заниматься совершенно другой работой.

  7. Все переводите в шутку

    Офисная политика, личные конфликты и невыносимые клиенты могут превратить вашу жизнь в ад. Отнеситесь к ним с юмором и сочувствием. А когда идете домой, оставляйте рабочие проблемы на работе.

  8. Работайте над собой

    Длительная поездка по работе? Используйте это время, чтобы больше узнать о том, что вы любите делать, чтобы увеличить свои шансы на то, чтобы зарабатывать этим на жизнь. Аудиокниги – отличный способ учиться за рулем. В перерывах медитируйте (используйте аудио для медитации Омгармоника) и визуализируйте идеальную ситуацию снова и снова. Прилагайте к визуализации психические и эмоциональные усилия! Любое творчество начинается с мысли… Вы можете проводить свободная время, сажая и удобряя семена жизни, которой вы хотите.

Второй подход — изменить свое мышление

Это можно легко сделать при помощи 10-минутной медитации. Нет времени на работе? Неправда, оно у вас есть. Так утверждает трудовой кодекс. Вы не оказываете себе услуги, работая во время перерыва, каким бы загруженным вы ни были!

Пропадая на 10 минут с iPod, вы станете более счастливой рабочей пчелой!

10-минутная медитация во время работы снижает стресс и прибавляет энергии. Быстрые версии аудио для медитации Омгармоника восстанавливают ваш внутренний покой практически моментально и помогают посмотреть на ситуацию в другом свете. Медитация – это мгновенное средство против стресса, но также она дает вам возможность повысить уровень счастья в целом.

Вы осознаете, как вы реагируете на рабочие ситуации? Вы осознаете свое отношение к работе и то, как оно влияет на вас? Вы осознаете факторы, которые вызывают у вас стресс? Вы сделаете себе большую услугу, осознав все это. Ваше отношение к ситуации и реакция на нее на 100% контролируются вами.

У вас есть два варианта: либо сдаться стрессу и негативу, либо предпочесть быть счастливым.

Вы можете не осознавать, что стресс – это ваш выбор. Ситуация сама по себе не может быть стрессовой. Она может быть трудной, а уже ваша реакция и ваше отношение к ней могут вызвать стресс.

Вы можете выбрать добродушие и счастье вместо напряжения и раздражения.

Да, это требует некоторых усилий, но вы можете превратить свое обычное состояние из стрессового в расслабленное. И тогда с ваших плеч спадет груз стресса на работе.

Медиация с использованием любимой музыки – даже по 10 минут пару раз в день – поможет вам перезагрузить автоматическую стрессовую реакцию и сделать свой рабочий день намного счастливее!

P.S. Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится» и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

P.P.S. А как вы справляетесь со стрессом на работе? Поделитесь с нами своими историями! Нам очень интересно :)

Комментарии к статье ниже
  • Inga

    Безмерная вам благодарность за такие поддерживающие статьи. Омгармоника, действительно, кардинально изменила мою жизнь в лучшую сторону. И замечу, что ваши рассылки очень важны, так как поддерживают в тонусе и напонимают о необходимости делать медитации регулярно, только так я добилась положительного эффекта! Спасибо душевное!

  • Inga

    Безмерная вам благодарность за такие поддерживающие статьи. Омгармоника, действительно, кардинально изменила мою жизнь в лучшую сторону. И замечу, что ваши рассылки очень важны, так как поддерживают в тонусе и напонимают о необходимости делать медитации регулярно, только так я добилась положительного эффекта! Спасибо душевное!