10 обязательных вещей, которые нужно делать в свободное время

10 обязательных вещейЯ знаю, я знаю… столько дел, и так мало времени… но время, уделенное себе, — это основа хорошего самочувствия, так же, как, например, дыхание. Если вы хронически устали, вы легко расстраиваетесь, чувствуете себя перегруженными, вы набираете вес, у вас бессонница, вы чувствуете постоянную обиду…тогда вам НЕОБХОДИМО уделить время себе.

«Время на себя» — это любой промежуток времени, который вы полностью посвящаете себе. Никаких обязанностей, работы, детей, супругов, друзей… только вы сами, занимаетесь тем, что действительно приносит вам удовольствие – или же это абсолютное безделье. Даже если вы продуктивны подобно машине, КАЖДУЮ машину нужно периодически отключать на починку и обслуживание. Не ждите до тех пор, пока дела пойдут наперекосяк из-за того, что вы не уделяете внимание своим энергетическим потребностям – начните сегодня, с заранее запланированным временем на себя!

Если вам непросто позволить уделить себе какое-то время, запланируйте это! Внесите это в свой график в качестве периода времени, который не обсуждается, каким бы долгим или коротким он ни был.

Ниже приведены несколько ценных занятий (или не-занятий), которые перезарядят ваши батарейки, чтобы вы наслаждались жизнью и работали на пике своих возможностей – они помогут вам расставить приоритеты в отношении того, что действительно имеет значение в жизни:

  1. Двигайтесь

    Сходите на прогулку! Прокатитесь на велосипеде! Разомните мышцы! Прогулки в одиночестве на природе восстанавливают дух. Не нужно отправляться слишком далеко, или забираться в непроходимые чащи. Даже прогулка по окрестностям принесет вам пользу! Если хотите, пробегитесь. Или покатайтесь на велосипеде. Или сходите поплавать…это может быть любое занятие в одиночестве, которое заставит двигаться тело и очистит разум.

  2. Дооооооолгий душ

    (Если предположить, что никаких ограничений в использовании воды у вас нет). Иногда необходимо вылить на себя некоторое дополнительное количество воды для того, чтобы вас окутала теплота и мягкость.

  3. Медитация

    10 обязательных вещейВключает в себя йогу, тайцзи и другие медитации в движении.

    Для того, чтобы отключиться от окружающего мира, неплохо также и отключиться от умственной болтовни, и ничто не справляется с этой задачей лучше, чем медитация.


  4. Дела, которые все время откладываются

    Есть ли какое-то маленькое дело, которое вы начали очень давно, и оно валяется позабытым в каком-то далеком пыльном углу? Можете себе представить, насколько радостнее вы станете ощущать себя, когда закончите его? Если тратить на него около 15 минут в день, вы быстро покончите с ним. Возможно, это не то, чем бы вам очень хотелось заниматься в свое свободное время, но вы действительно делаете это для себя – ведь как приятно избавиться от подобных обязательств навсегда.

  5. Вздремните

    Если вы устали, короткий сон зарядит вас энергией, но только если он будет непродолжительным – не более 10-20 минут (если же вы уснете на более долгое время, тогда придется завершить этот цикл длиною в 90 минут, или же оставаться слабым и дезориентированным до тех пор, пока не окончится данный цикл).

  6. Почитайте

    Читайте что угодно, что избавит вас от переживаний и ежедневных забот. Романтику, приключения, биографию, исторические повести, книги о путешествиях… пускай чтение станет спасением для ума! Читая книгу о персональном развитии или о чем-то, что вдохновляет вас – это прекрасный способ сделать время, потраченное на себя, продуктивным без ощущения того, что оно продуктивно.

  7. ЦЕЛЫЙ день

    Раз в месяц уделяйте себе целый день. ВЕСЬ день. 24 часа времени, потраченного на себя, без чувства вины!

  8. Практикуйтесь в каком-либо умении

    Говорят, что нужно потратить 10 000 часов на то, чтобы хорошо овладеть каким-либо умением. Это 5 лет. В зависимости от умения, может понадобиться и меньше времени, или же намного больше. А что, если практиковать новое умение на протяжении 15-30 минут в день? Так вы научитесь чему-то гораздо быстрее – намного быстрее, чем, если бы вы занимались этим на протяжении нескольких часов в выходные, потому что постоянная поддержка новых умений намного эффективнее нерегулярной практики.

  9. Избегайте своих электронных приборов

    Всех. Особенно телефона. Вы можете это делать на протяжении часа? Дня? Уикенда? Подумайте: почему вы чувствуете необходимость все время быть на связи? Неужели вы не стоите того, чтобы время от времени использовать значок «Не беспокоить»?

  10. Бегите

    Вам не нужно убегать далеко – можете спрятаться в музее, церкви, книжном магазине, кафе, в лесу, на берегу реки, в торговом центре в другом районе…просто оставьте места, в которых вы рутинно проводите свое время. Увидьте что-то необычное, что простимулирует – или сгладит – ваши чувства, в зависимости от вашего настроения.

  11. В конце концов, не так важно, чем вы занимаетесь, главное отвлечься полностью от работы, людей, проектов и обязанностей, которые держат вас в напряжении целый день. Вы интуитивно чувствуете, что вас подзаряжает, поэтому займитесь этим!

    P.S. Поделитесь в комментариях чем вы занимаетесь для себя? И жмите «Мне нравится» если вам понравилась статья. :)

    Комментарии к статье ниже