6-шаговая медитация

Мы считаем, что самое важное для успеха в вашем бизнесе, это умение быть в состоянии потока. А для достижения состояния потока необходимы две составляющие — счастье сейчас и видение будущего.

Сегодня мы хотим поделиться с вами одним простым упражнением, которое займет у вас всего 10 минут, и вы можете делать это упражнение каждое утро.

Эта медитация основана на различных практиках. Погружение и выход из медитации, а также сопровождающий альфа-звук взяты из метода Сильва. Шесть шагов для достижения состояния потока создал Вишен — моим муж и создатель компании Mindvalley. А вот послание любви мы взяли у нашей подруги, Натальи Лапшичевой. И мы благодарим всех-всех-всех за то, что у нас теперь есть такая прекрасная практика.

Кстати, создатель этой медитации, Вишен, считает, что именно эта практика привела его к успеху.

Итак, эта медитация состоит из 6 шагов:

состояние потокаЕдинение

Мы ощущаем единство со всем существующим на планете, со всеми людьми, со всем живым и даже неживым миром.

состояние потокаБлагодарность

Мы благодарим за все хорошее, что произошло с нами за последние 24 часа. Между прочим — ученый Калифорнийского университета научно доказали, что выражение благодарности на протяжении 30 дней повышает уровень ощущения счастья на 25%.

состояние потокаПрощение / любовь

Мы прощаем обиды, просим прощения у тех, кого обидели, и дарим любовь всем родным, близким и даже незнакомым людям.

состояние потокаВизуализация

Мы вызуализируем свои цели, заветные желание или даже свою жизненную миссию, свое предназначение, как будто это уже произошло.

состояние потокаНамерение дня

Мы представляем себе предстоящий день и заряжаемся намерением провести новый день наилучшим образом.

состояние потокаБлагословение

Мы благодарим бога, источник любви или вселенский источник энергии за то, что он является частью нас самих, направляет нас по нашей жизни и поддерживает нас каждую минуту.

Мы будем делать это упражнение под альфа-звук. Это специальный звук, который поможет вам погрузиться в медитативное состояние быстро и легко.

Бесплатная аудио-медитация «Утро дзенпринимателя™»

Нажмите на пусковую кнопку аудиоплейера, чтобы начать медитацию

Бесплатное упражнение по медитации «Утродзенпринимателя»

Мы очень надеемся, что вам понравится! А главное — что вы начнете жить и творить в потоке!

P.S. Расскажите нам, а какая регулярная практика помогает вам в достижении состояния потока?

P.P.S. Если вам понравилась эта медитация и вы хотите поделиться вдохновением с друзьями, семьей или коллегами, то обязательно сделайте это — поделитесь с ними этой медитацией!

Комментарии к статье ниже
  • maia

    спасибо за связь,с любовью ко всем.

    • Mariya

      Спасибо! Мне нравится эта медитация. После неё чувствуешь облегчение и становится легко и спокойно и чувствуешь наполненным позитивной энергией. Хорошо на душе. Мария.

  • Светлана

    Здорово!! А главное — помогает )) Заряд позитива на целый день! Спасибо.

  • http://www.yanebous.ru Елена Селиванова

    спасибо, побольше бы таких статей

  • Сергей

    СПАСИБО!!! Вы настоящие ДРУЗЬЯ!

  • Альбина

    Неужели нельзя было подобрать ведущую с приятным голосом. Голос глухой,дребежащий,прерывающийся. Вот та дама ,которая ведёт медитацию на первом уровне,так её приятно слушать,она как бы убаюкивает , а этот голос наоборот раздражает

    • Natasha

      Полностью согласна, качество «голоса» не соответствует тому что делает Кристина, Ирина и Вишен. Медитация вызывает жалость к говорящей :(, а техт замечательный.

  • Альбина

    Нет,не нравится мне этот старческий,прокуренный голос. Конечно,кому как.

  • Серик

    Спасибо!

  • http://dragon7.ru Татьяна

    медитации помогают собраться с мыслями и работать более плодотворно и спокойно, большое спасибо!

  • Татьяна

    Огромное спасибо !Очень хорошая медитация.

  • http://dragon7.ru Татьяна

    медитации помогают собраться с мыслями и работать более плодотворно и спокойно, большое спасибо! сохранить получилось, буду слушать регулярно

  • Наталья

    Благодарю безмерно!!!!!!!!!!!

  • Ольга

    Эта медитация прекрасная,но к сожалению это исполнение не дает нужного эффекта,не получилось погрузиться и расслабиться. Звук голоса,интонация,приятный тембр не менее важны,чем сама медитация. Пожалуйста,обратите на это внимание. Спасибо и удачи Вам.

    • Роман

      Ольга, это ваше внутреннее, медитация это жизнь, голос разный у всех, перезапишите свой варинт)))

  • Olga

    Спасибо!Мне понравилась медитация.Да,голос мог бы быть и поприятнее.

  • http://www.hochu-zamuz.ru ира

    мне тоже голос был неприятен(

  • Татьяна

    Благодарю за чудесную медитацию, позволяющую полностью расслабиться, а затем приступить к выполнению намеченных планов. Удачи и вдохновения!

  • Nikolay

    Доброго времени суток,
    Подскажите пожалуйста как скачать на айпад и айфон ?
    С уважением
    Николай

    • moderator

      Нажмите на зеленую кнопку, загрузите в свой компьютер и откройте в iTunes. Затем соедините с iPad или iPhone и синхронизируйте со своим компьютером.
      Кристина

    • http://mirelena.ru/ Елена

      Николай внизу есть кнопка скачать на компьютер, а потом просто переносите запись на айфон, так же как Вы закачиваете музыку.

  • Елена

    Медитация чудная,но ее переписать нужно(толи микрофон не так держала женщина,то ли простужен голос)-эффект теряется.

  • http://vladimirarhipov.ru/ Владимир Архипов

    Кристина и Ирина, огромное спасибо за медитацию!

    Слушаю и получаю удовольствие.
    Очень нравится структура медитации.
    Я от нее балдею :-)
    Видно, что делалось с любовью!

  • Ludmila

    Девочки, спасибо! Медитация очень понравилась-для меня лично она очень своевременна и актуальна! Берусь её тут же применять! Успехов вам!

  • Дмитрий

    БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!!!

  • Svetlana

    Большое спосибо, очень понравилась медитация ,только для меня было бы лудше ,если бы чуть помедленнее,я ещё новичёк и у меня так быстро не получается, с Уважением Светлана.

  • Виктор

    Медитация нормальная. Единственная поправка- надо не представлять, а ОЩУЩАТЬ. Вызывать ОЩУЩЕНИЕ. Тогда результат будет более быстрый и ОЩУТИМЫЙ ;-))

  • Ирина

    Благодарю вас всех за ваше тепло.Любви вам всем И свете!

  • Karlygash

    Огромное СПАСИБО! Просто здорово!

  • http://mirelena.ru/ Елена

    Здорово, спасибо огромное, а то уже давно не было новых медитаций.

  • Валерия

    Кристина и Ирина, очень благодарна за окрыляющую медитацию. сомочувствие после работы с ней великолепное, хочется жить и летать. Спасибо Вам за заботу. Валерия

  • Ольга

    По содержанию медитация действительно дельная, но голос диктора действительно имеет в таких занятиях значение. Голос действительно хриплый, как-будто простужен, сухо и грубо звучит. Если перезапишите, буду рада снова скачать и пользоваться. Заранее Большое Спасибо!

  • http://www.1uspeh.com/ Светлана Билецкая

    Замечательное утро:)

  • елена

    Стало легко и комфортно. Благодарю.

  • Ирина

    Спасибо огромное!

  • Анатолий

    Очень хорошая мелитация! Скачиапется очень легко! Спасибо!

  • http://нет Надежда

    Б Л А Г О Д А Р Ю !!!!!

  • Белла

    Мне тоже понравилась медитация.Спасибо большое.Но голос, все-таки, больше возбуждающий,чем успокаивающий.И такое ощущение,что тебя подгоняют и взбадривают.

  • http://karisunlife.com/ Karina Sunlife

    Благодарю Вас за такой подарок, медитация пришла в нужный момент и очень помогла восстановить силы.

  • Любаша

    Очень понятно. доступно и гармонично. чудная медитация. А кого голос раздражает, это первый аспект негатива и критики. Полюбите этот голос, который желает Вам добра.Всех Вам Благ.

    • Natasha

      и не правда !!!! никакого НЕГАТИВА :) Все должно быть на отличном уровне : слова, исполнение и качество.
      Ребята, перезапишите, пожалуйста !!!!!

  • Айк

    Удивительно! Я так медитировал всегда, по этой схеме, даже в том же порядке, только благодарение у меня входит в благословение. Сейчас послушаю.

  • Айк

    Да кстати, и так только по утрам) Это действительно очень хорошая медитация, проверенно, на протяжении полу года я добился такого успеха, которого люди не добиваются за всю жизнь

  • Экорна

    Спасибо за медитацию ! Но мне жутко не понравился голос -сипатый и скрипучий . Он мне не помогал , а мешал . А сама медитация замечательная !

  • Татьяна

    Спасибо за ДОБРОЕ УТРО!!! ДОБРЫЕ МЫСЛИ!!!

  • Татьяна Сладкова

    Спасибо! Спасибо! И ещё раз спасибо!!!

  • Михаил

    Благодарю!

  • Татьяна

    Большое спасибо. Прекрасное упражнение!

  • Таня

    Спасибо, Кристина и Ирина, за медитацию! Делаю её каждый день. Я желаю вам счастья!

  • https://sites.google.com/site/traversirk/ Наталья

    Эта медитация — возможность лишний раз подарить немного своей любви своим близким и не близким. Это как воздушный поцелуй — не осязаем, но всегда позитивен.

  • Alla

    СПАСИБО!!!

  • Татьяна

    Спасибо !!! Очень понравилось !! И голос приятный, спокойный и добрый !!!

  • оля

    Cпасибо за медитацию! Она очень короткая, простая и приятная.

  • Vera

    Спасибо большое за отличную новую медитацию! А кому не понравился «скрипучий», » прокуренный», » сухой» и т.п. голос, так это голос Кристины, которая старалась просто говорить вкрадчиво. Тем, кому нравятся Кристина и Ирина и их благородное желание, сделать своих клиентов счастливее, думаю, что ничего не остается сделать , как принять этот голос, который по словам третьего «менеджера по счастью клиентов» — Любаши, желает вам добра. Ведь если вы медитируете на единение со всеми людьми, т.е. представляете себя в единстве с ними независимо от цвета кожи, то уж должны принять и этот кого-то раздражающий голос. Другого голоса Бог этому человеку не дал! Желаю всем любви, добра и принятия! И тем более авторам этой медитации желаю всех благ и всех Божьих благословений!!!! Еще раз огромное спасибо!

  • Ирина

    Добрый вечер! К сажалению у меня медитация не скачивается, всмысле она скачалась, но не открывается, очень жаль…..

  • Ирина

    Если возможно что-нибудь сделать, чтобы записать и послушать, пожалуйста сделайте, с уважением, Ирина.

    • Андрей

      Ирина, аудио заархивировано, надо сначала распаковать.

  • Лариса

    Мне нравится!

  • геннадий

    Выражаю огромную признательность и благодарность за удивительную иедитацию!!!

  • Светлана

    Огромное спасибо за все, что Вы делаете!
    Медитация замечательная! Люблю!

  • Андрей

    Хорошая медитация, спасибо.
    Голос нормальный, единственное что не нравится это навязывание утренней чашки кофе, а мне нельзя кофе((, в след раз используйте милтон-модель, никакой конкретики. )

  • Анна

    Добрый вечер! Я такую медитацию делаю каждое утро, только из другого источника, блог: Ключи Мастерства, автор Алёна Старовойтова. Мне она больше нравится.
    Да и не забудьте заземлиться ;), а то улетаем легко, но живём на Земле.
    Удачи всем!

  • Лидия

    Спасибо огромное за медитацию,голос очень чудесный неземной,прекрасно звучит,берите то,что вам дают и не надо критиковать.Всем добра и света.С любовью Лидия.

  • Марина

    Большое вам спасибо!!!

  • Нина

    Девочки, дорогие, спасибо огромное!!! Медитация классная, очень действенная! Хочется слушать каждый день. И голос очень приятный — тон чуть заниженный и спокойный. Одно «но»: слушаю через интернет — всё нормально, попробовала скачать на компьютер как обычно — всё скачалось, но при прослушивании голос постоянно на каждом слове прерывается. Большая просьба — пожалуйста, тем же голосом перезапишите более качественно! ПОЖАЛУЙСТА!!!

  • Алсу

    Чудесная медитация! Спасибо Вам большое сильвиончики!

  • http://oriflame-web.com.ua/ Светлана Билецкая

    Сегодня утром снова помедитировала вместе с Вами. Это только 2-й раз, по-этому может мои выводы не совсем объективны. Сегодня я почувствовала, что именно НЕ так ДЛЯ меня.

    Хочу сказать, что медитация мне очень ПОНРАВИЛАСЬ: структура, содержание, фоновые звуки, приятный голос.

    Но есть одно «НО», которое очень мешает.
    Это отсутствие паузы или очень маленькая пауза (где будут только фоновые звуки, но не будет голоса) после упражнений.

    Например, мы представляем свой день. Идут комментарии, что нужно предствавлять. Когда идет голос, представлять сложно — ведь мы должны представить СВОЙ ДЕНЬ. А времени для этого совсем не дается. А мне кажется, что это одно из ключевых заданий утренней медитации.

    И тоже касается «10 благодарностей». Там есть пауза. Но я бы, либо увеличила ее, что бы успеть осознать 10 и обозначить их. Либо уменьшила бы текст слов, за что можно быть благодарным.»

    В медитациях я новичок. Но думаю, что там, где нужно наше осознание, работа воображения — нужны паузы голоса и только фоновый звук

    • moderator

      Дорогая, Светлана. А вы попробуйте сделать эту медитацию самостоятельно, без аудио, и тогда вы можете посвятить каждому пункту столько времени, сколько сами пожелаете. Самостоятельная медитация очень полезна :)
      Удачи вам! Кристина

  • http://xydogniki-soyz.ru Natali

    здоровская медитация! благодарю!

  • http://www.marykay-astana.kz Nargis

    Большое спасибо за мудрые советы! Все так просто! Надо избавляться от привычки заморачиваться!!!

  • Pingback: Утренняя медитация доступная каждому | Wellnes в жизни и для жизни()

  • http://mir-mechti.ru Елена

    Дорогие девочки, спасибо за чудесную медитацию! Она мне очень понравилась!

  • nino

    Ogromnoe cpasibo vam,dorogie moi.Nino

  • anna

    Спасибо огромное! Медитация прекрасная!

  • http://vesmirnaladoni2011.ru Надежда

    Я испытываю огромное удовольствие от самого процесса медитации. И мне нравятся эти пощелкивания. Я только не совсем понимаю, куда девается осознание себя в середине медитации — я отключаюсь, а через какое то время время прихожу в себя и опять слышу щелчки и голос.

    • moderator

      Надежда, возможно, вы засыпаете. Это нормально. С практикой вам будет легче не «отключаться».
      Кристина

  • Марина

    Огромное спасибо за медитацию!
    И пока не прочитала критику относительно неприятного голоса — даже не обратила внимание на него — как по мне это уже маловажно. ..

  • александр

    Вроде все Русские люди, а такое ощущение, что попал в буддийский коллектив. Это насколько же надо оторваться от истинно русского, чтобы улететь в такую прострацию.

  • http://www.dzenprinimatel.ru/otzyv Татьяна

    Спасибо ИРИНА И КРИСТИНА-ОГРОМНОЕ,сейчас на работе и проникнуть так,как это должно быть не удается постоянно отвлекают ,буду делать это в уединении! думаю будет другой результат.

  • Натали

    Спасибо большое!!!!Я испытала огромное удовольствие от самого процесса медитации

  • nikolay

     Спасибо огромное 
    Ирочка и Кристиночка,
    Очень понравилось, спасибо!

  • Lubov Fesenko

    Огромное спасибо!!! Пусть ваш внутренний свет и любовь исполнят ваши все желания!!!

  • http://twitter.com/nikita_ryabin Никита Рябин

    Спасибо, аудио скачал, посмотрим.

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=100001033541956 Александр Велеш

    А мне вот какая практика помогает — это своеобразная динамическая медитация (фрагмент) — http://www.liveinternet.ru/users/3677038/post158946562/play

  • Елена

    Замечательная медитация, применяя ее ежедневно  сами не незаметите как жизнь повернется так как,вы того хотите

  • Nadezda

    Приветствую всех!
    Благодарю Вас за эту медитацию, я постоянно Благодарю Вселенную за все то, что я имею. Но теперь я добавлю В СВОЙ РЕЖИМ Вашу медитацию.

  • Galina T69

    здравствуйте !а как насчет выпадания буквы  я в тексте ?и это великие программисты ?

  • Голубая Змея

    Моё утро начинается с музыки, добрых мыслей и дел. А медитация помогает настроиться на ДЕЙСТВИЕ. Благодарю!

  • Pingback: День первый. «90 Дней Счастья: Повышаем Женскую Энергию» | Анна Карпенко()

  • Даша

    «альфа-звук позволит вам погрузиться в медитативное состояние быстро и легко» вы это серьезно? никогда не думала, что можно погрузиться в состояние медитации, когда тебе по голове долбит дятел ))) не знаю, может я не достаточно просветленная, но у меня это звуковое оформление вызывает только мучительную головную боль и внутреннее ощущение паники!
    не, все-таки я предпочитаю начинать утро с других звуков )) а описанные 6 шагов мне понравились, попробую придерживаться этой схемы во время своих медитаций ;-)

  • Вадим Волос

    Четвертый пункт в медитации резал ухо, согласно последних исследование психологов когда мы визуализируем свою цель как завершенную, мозг расслабляется и перестает прорисовывать пути к реализации. Об этом говорил Дерек Сиверс на ТЕДексе. У меня появилась мысль или вырезать этот пункт, или перефразировать в таком ключе, чтоб мозг начал прорисовывать возможные шаги к реализации, например фраза Подумаете о шагах которые вам помогают прийти к вашей цели, и тп :)

  • Андрей

    Вместе с ней непросто медитировать:

    http://veselahata.com/wp-content/gallery/fotoprikoly/xcvb56ujhfr.jpg