Как сбросить лишний вес с помощью медитации?

Мы продолжаем серию статей о пользе, которую вы можете получить, начав регулярно медитировать. И у нас на очереди похудение. В нашей сегодняшней статье вы узнаете, как именно медитация помогает стройнеть и хорошеть.

Учеными Бостонского университета Развития доказано, что мысленный разговор со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Процесс медитации для похудения заключается в том, что вам необходимо мысленно разговаривать со своим телом и настраивать его на похудение и красивый внешний вид.

Одним из самых простых способов медитации для уменьшения стресса и, как следствие, чрезмерного аппетита, является техника «Релаксация тела», разработанная Гербертом Бенсоном, профессором медицинского факультета Гарварда.

Вот, как выполняется техника «Релаксация тела»:

  1. Сядьте спокойно в удобном положении и закройте глаза.
  2. Глубоко расслабьте все мышцы, начиная от ступней и заканчивая мышцами лица. На протяжении всей практики старайтесь сохранять их расслабленными.
  3. Обязательно дышите через нос и слушайте свое дыхание. На выходе мысленно произнесите слово «один». Например, делате вдох, потом выдох — «один», вдох, выдох — «один».
  4. Продолжайте так дышать в течение 10–20 минут. Закончив упражнение, посидите несколько минут спокойно сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставайте еще несколько минут.
  5. Теперь вам нужно представлять свои проблемные зоны. При этом мысленно воображайте, как контуры фигуры меняются, делаясь более красивыми и стройными. Нужно стараться представить все тщательно, в мелких деталях каждую проблемную зону.Следует также подумать о своей будущей внешности, а именно о том, как фигура будет выглядеть через несколько месяцев. Нужно представить ее стройной и изящной.
  6. Как только появится чувство, что работа окончена, сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.

Завершить медитацию для похудения следует еще одной техникой расслабления. Для этого, примите горизонтальное положения и мысленно расслабьте каждую часть своего тела (по очереди). Полежите с закрытыми глазами еще 5 минут.

Если медитации были проведены качественно, то со временем у вас снизится аппетит, а также тяга к сладкому и мучному.

P.S. А как вам помогает практика медитации?

Текст оригинальной статьи вы можете прочесть здесь.

Комментарии к статье ниже